* купание проводить лишь в специально оборудованных местах, где обустроен сход в воду и обеспечено дежурство работников аварийно спасательных формирований;
* не допускать купание в состоянии алкогольного опьянения;
* перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку;
* к проруби необходимо подходить в удобной, не скользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потери чувствительности ног. Идя к проруби, помните, что дорожка может быть скользкой.
Идите медленно;
* окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Прыжки в воду и погружение в воду с головой опасны, так как это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода;
* при входе в воду старайтесь быстро достигнуть нужной вам глубины, но не плавайте. Помните, что холодная вода может вызвать совершенно нормальное безопасное учащенное дыхание;
* не стоит находиться в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма;
* если с вами ребенок, не оставляйте его без присмотра, не допускайте его купания без участия взрослых;
* при выходе держитесь непосредственно за поручни. Вылезать в вертикальном положении трудно и опасно. Сорвавшись, можно уйти под лед. Необходима страховка и взаимопомощь. Выйдя из воды, разотрите себя и ребенка махровым полотенцем и наденьте сухую одежду;
* для укрепления иммунитета и предотвращения возможности переохлаждения необходимо выпить горячий чай, лучше всего из ягод и фруктов.
При возникновении чрезвычайной ситуации немедленно сообщите по номерам экстренных служб: «01», «101», «112».
